湄江风景区
湄江以喀斯特地貌著称，拥有溶洞、瀑布和清澈河流。建议游玩一天，乘船游览湄江水域，探索仙人洞和香炉山，春秋季节最佳，记得携带相机捕捉自然奇观。
龙山国家森林公园
这里是户外爱好者的天堂，覆盖茂密森林和丰富野生动植物。推荐徒步或骑行，沿途欣赏瀑布和观景台，夏季可避暑，冬季赏雪景。提前查看天气，备好登山装备和饮水。
涟源紫鹊界梯田
这片千年梯田是摄影胜地，尤其春秋季节，稻田色彩变幻。建议清晨或黄昏前往，光线柔和，适合拍照。可参与当地农耕体验，品尝农家菜，感受乡村文化。
其他推荐景点
如果时间充裕，不要错过涟源市的历史古迹如古寺庙，以及当地美食如涟源豆腐。安排2-3天行程，结合自然与人文，体验更全面。
实用贴士：交通以自驾或巴士为主，住宿选择市区或景区附近，旺季提前预订。保持环境整洁，尊重当地习俗。