行程总览
本攻略以舒缓节奏与安全便利为核心，精选平坦步道、文化体验和优质住宿，减少长途奔波，适合60岁以上老人参与。
每日行程安排
- 第一天：湄江山水初探
上午：抵达涟源，入住湄江风景区附近酒店（推荐选择有无障碍设施的住宿）。
下午：游览湄江国家地质公园，乘船观塞海湖，漫步仙人府平坦栈道，欣赏喀斯特地貌。
晚餐：品尝当地清淡菜系如涟源豆腐、蒸菜。 - 第二天：龙山自然与文化
上午：前往龙山森林公园，车行至半山，轻松步行观赏天然氧吧和瀑布。
下午：参观湘军文化园，了解曾国藩历史，园内休息区充足，可适时休憩。
晚餐：体验农家菜，推荐炖汤和软糯食材。 - 第三天：休闲返程
上午：游览白马湖，沿湖慢行或垂钓，享受宁静时光。
中午：购买涟源特产如黑茶、干笋作为伴手礼。
下午：结束行程，送站返程。
实用贴士
- 交通：建议包车或自驾，减少步行；景区内优先选择电瓶车服务。
- 健康：备好常用药物，行程中每2小时安排休息；避免雨天湿滑路段。
- 住宿：选择涟源市区或景区周边酒店，确保有电梯和防滑设施。
通过此行程，老人可深度感受涟源的自然美景与人文底蕴，同时保障身体舒适度。