行程概览
推荐时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（避开雨季）
预算参考：人均5000-7000元
交通方案
- 涟源→昆明
- 高铁至长沙南站转乘航班直达昆明
- 或乘K79次列车直达昆明（16小时）
- 昆明→香格里拉
- 推荐搭乘早班航班（1小时）抵达迪庆机场
- 预算有限可选择高铁至丽江转乘大巴（全程8小时）
七日深度行程
第一天：适应高原
- 上午：抵达后入住独克宗古城藏式民宿
- 下午：漫步古城参观龟山公园，转动世界最大转经筒
- 晚上：品尝酥油茶、牦牛火锅，避免剧烈运动
第二天：秘境探索
- 上午：拜访松赞林寺（小布达拉宫）
- 下午：探访纳帕海依拉草原，体验骑马漫游
- 傍晚：参与藏族家访，欣赏弦子舞表演
第三至四天：自然奇观
- 全天游览普达措国家公园
- 徒步碧塔海、属都湖生态栈道
- 第四天前往虎跳峡，观赏金沙江激流
第五天：文化沉浸
- 上午：参观香格里拉非遗中心
- 下午：学习制作糌粑、唐卡绘制体验
- 晚上：入住梅里雪山观景酒店
第六天：雪山朝圣
- 清晨观赏梅里雪山日照金山
- 徒步雨崩村原始森林
- 傍晚返回香格里拉市区
第七天：返程准备
- 上午：购买松茸、牦牛肉干等特产
- 下午：根据航班时间前往机场
重要贴士
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后24小时内勿洗澡
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、便携氧气瓶
- 文化禁忌：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向
- 特色美食：推荐尝试青稞饼、酥油茶、藏香猪
住宿推荐
| 类型 | 区域 | 推荐酒店 |
|---|---|---|
| 特色民宿 | 独克宗古城 | 松赞绿谷酒店 |
| 观景酒店 | 飞来寺 | 梅里往事酒店 |
| 舒适型 | 香格里拉市区 | 天界神川酒店 |