从涟源到南澳岛：山海相逢的治愈之旅全攻略

从湘中腹地到粤东海岛，这是一段从山林走向大海的浪漫旅程。本攻略将为你详细规划行程。

一、行程规划（建议4天3晚）

第一天：涟源出发 - 抵达南澳岛

• 交通方式
  • 首选：高铁+自驾/租车 从娄底南站乘坐高铁至潮汕站（约4-5小时），出站后租车，自驾经南澳大桥上岛（过桥费96元，返程免）。这是最灵活推荐的方式。
  • 备选：飞机+公交 从长沙飞往揭阳潮汕机场，后换乘机场大巴或公交至汕头，再转161路公交车上岛。
• 上岛后：沿环岛公路驾驶，欣赏黄昏海景，入住后宅镇或青澳湾附近民宿。

第二天：环岛东线深度游

• 上午：前往青澳湾看日出，游览自然之门，在沙滩漫步。
• 中午：品尝本地海鲜大排档，紫菜炒饭、白灼鱿鱼是特色。
• 下午：参观金银岛、总兵府，感受历史，随后前往三囱崖灯塔拍照打卡。
• 傍晚：在竹栖肚湾享受宁静日落。

第三天：环岛西线休闲游

• 上午：参观长山尾灯塔（红色灯塔与南澳大桥同框），走一走田仔地质公园。
• 下午：前往风电场游览区，看巨型风车，随后在后花园生态旅游村俯瞰海天一色。
• 晚上：在后宅镇逛吃，体验本地夜市生活。

第四天：离岛返程

• 上午购买手信，中午前离岛，根据交通方式返回潮汕站或机场，结束旅程。

二、美食推荐

• 必尝海鲜：海胆蒸蛋、生蚝、清蒸石斑鱼、姜葱炒蟹。
• 特色小吃：炒冰、海石花、蚝烙、牛肉粿条。
• 推荐店铺：后宅镇“锋味十足”、青澳湾“许大姐的菜”。

三、住宿建议

• 青澳湾区域：海景房集中，看日出方便，旅游设施完善。
• 后宅镇区域：生活气息浓郁，餐饮选择多，性价比高。

四、必买手信清单

• 南澳紫菜：头水紫菜尤为鲜美，适合做汤。
• 宅鱿：本地特产干鱿鱼，香气浓郁，煲汤或烧烤皆宜。
• 金薯：南澳特产红薯，香甜软糯，可带新鲜或薯脯。
• 潮汕牛肉丸/猪肉脯：可在离岛前于汕头老字号购买。
• 海鲜干货：虾干、鱼干、瑶柱等，建议在后宅镇市场选购。

五、实用贴士

• 岛上紫外线强，务必做好防晒措施。
• 环岛路坡多弯急，自驾需谨慎慢行。
• 避开法定节假日可享受更清静的海滩与更实惠的住宿。
• 购买海鲜时，事先明确价格与计量单位。